EINSTEIGERPROGRAMM

Du suchst jemanden, der dir hilft, Deine ersten Erfahrungen auf dem Rennrad zu machen, Dir sowohl die Material- als auch Fahrtechnik erklärt, der mit Dir einen Plan erstellt, wie du dein Saisonziel erreichst: DANN BIST DU HIER RICHTIG!

 

Im Einzel-Coaching erlernst Du die Grundlagen des Rennradfahren. Der Lehrinhalt wird individuell gestaltet, je nach Deinen Vorkenntnissen.

So könnte das Programm aussehen:

Einführungsmodul 1:

  • Materialkunde (aus welchem Rahmen- und Gabelmaterial gibt es Rennräder?)
  • Spektrum der Schaltungsübersetzung
  • Sinnvolle Ausrüstungsgegenstände für unterschiedliche Wetterbedingungen
  • Anpassen des Leihrades
  • Trockenübung auf der Rolle zum schalten und Gebrauch der Klickpedale
  • Erste Fahrübungen mit Klickpedalen
  • Handzeichen zur Fahrsicherheit in der Gruppe
  • Trinken während der Fahrt
  • Geschicklichkeitsübungen auf dem Rad
  • Wiegetritt an der Steigung
  • Trainingsausfahrt von max. 20 km
  • Dauer: ca. 3 Stunden
  • Kosten = 60,- €

 

Einführungsmodul 2:

  • Feststellen der eigenen Trittfrequenz
  • Übungen zur Steigerung der Trittfrequenz und Verbesserung der Motorik
  • Richtiges fahren an Steigungen und Gefällen
  • Übungen zur Steigerung der Grundlagenausdauer
  • Essen während der Fahrt
  • Extrem langsames fahren ohne abzusteigen
  • Schnelle Kurven fahren
  • Zielbremsung
  • Dauer: ca. 3 Stunden
  • Kosten =50,- €

 

Optional kannst Du in Verbindung mit Modul 1 od. 2 noch folgendes lernen:

  • Pannen-Workshop mit Schlauchwechsel
  • Hilfe bei Schaden am Mantel
  • Pflege von beweglichen Teilen wie Kette, Kassette und Laufrädern
  • Ersetzen von Verschleißteilen
  • Dauer: ca 1,5 Stunden
  • Kosten = 20,- €

 

Leihrad f. RadlerInnen mit Körpergröße 1,70 - 1,75 m je Einheit 15,- €

 

Bei Euren eigenen Rädern biete ich einen kostenlosen Sitzpositions- u. Ergonomie-Check an.

Jeder Teilnehmer ist für die Verkehrssicherheit seines eigenen Rennrades selbst verantwortlich und führt einen Reserveschlauch mit. Teilnahme auf eigene Gefahr. Es besteht Helmpflicht.

 

Änderungen vorbehalten!

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