EINSTEIGERPROGRAMM
Du suchst jemanden, der dir hilft, Deine ersten Erfahrungen auf dem Rennrad zu machen, Dir sowohl die Material- als auch Fahrtechnik erklärt, der mit Dir einen Plan erstellt, wie du dein Saisonziel erreichst: DANN BIST DU HIER RICHTIG!
Im Einzel-Coaching erlernst Du die Grundlagen des Rennradfahren. Der Lehrinhalt wird individuell gestaltet, je nach Deinen Vorkenntnissen.
So könnte das Programm aussehen:
Einführungsmodul 1:
- Materialkunde (aus welchem Rahmen- und Gabelmaterial gibt es Rennräder?)
- Spektrum der Schaltungsübersetzung
- Sinnvolle Ausrüstungsgegenstände für unterschiedliche Wetterbedingungen
- Anpassen des Leihrades
- Trockenübung auf der Rolle zum schalten und Gebrauch der Klickpedale
- Erste Fahrübungen mit Klickpedalen
- Handzeichen zur Fahrsicherheit in der Gruppe
- Trinken während der Fahrt
- Geschicklichkeitsübungen auf dem Rad
- Wiegetritt an der Steigung
- Trainingsausfahrt von max. 20 km
- Dauer: ca. 3 Stunden
- Kosten = 60,- €
Einführungsmodul 2:
- Feststellen der eigenen Trittfrequenz
- Übungen zur Steigerung der Trittfrequenz und Verbesserung der Motorik
- Richtiges fahren an Steigungen und Gefällen
- Übungen zur Steigerung der Grundlagenausdauer
- Essen während der Fahrt
- Extrem langsames fahren ohne abzusteigen
- Schnelle Kurven fahren
- Zielbremsung
- Dauer: ca. 3 Stunden
- Kosten =50,- €
Optional kannst Du in Verbindung mit Modul 1 od. 2 noch folgendes lernen:
- Pannen-Workshop mit Schlauchwechsel
- Hilfe bei Schaden am Mantel
- Pflege von beweglichen Teilen wie Kette, Kassette und Laufrädern
- Ersetzen von Verschleißteilen
- Dauer: ca 1,5 Stunden
- Kosten = 20,- €
Leihrad f. RadlerInnen mit Körpergröße 1,70 - 1,75 m je Einheit 15,- €
Bei Euren eigenen Rädern biete ich einen kostenlosen Sitzpositions- u. Ergonomie-Check an.
Jeder Teilnehmer ist für die Verkehrssicherheit seines eigenen Rennrades selbst verantwortlich und führt einen Reserveschlauch mit. Teilnahme auf eigene Gefahr. Es besteht Helmpflicht.
Änderungen vorbehalten!
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